Oči su možda najizrazitiji dio ljudskog tijela. Mogu biti ledeno hladne. Ali mogu i iskri. Osim što je izraz emocija, ovaj tako važan organ nam služi kao glavna referentna točka u stvarnosti oko nas. Zato trebamo provoditi redovitu profilaksu očiju. To se može učiniti raznim vježbama. Posljednjih godina tibetanska gimnastika za bolji vid i trening joge stekli su široku popularnost.
Koje su različite vrste oštećenja vida? Trebam li uzimati suplemente selena za poboljšanje vida? Koje su namirnice najkorisnije, a koje štetnije za oči? Je li preporučljivo raditi jogu kako bih poboljšao svoju sposobnost fokusiranja i percipiranja slika? Kada dolazi do djelomičnog ili potpunog gubitka vida? Koju prevenciju očiju učiniti?
Oštećenje vida i kronična stanja kao što su astigmatizam, kratkovidnost i dalekovidnost često zahtijevaju nošenje naočala ili kontaktnih leća. Dobro je svakih nekoliko mjeseci ići kod oftalmologa na preventivne preglede. Većina stručnjaka će vam također reći da prijeđete na ekološki prihvatljiviji način života. To uključuje pravilnu prehranu bogatu oku ugodnom hranom, kao i vježbe joge za bolji vid.
Dobro je naučiti prepoznati hranu bogatu rafiniranim šećerima i solima. Izuzetno su štetne za dobar vid. Možete dodatno ojačati svoju sposobnost fokusiranja i percipiranja slika tako da se u tu svrhu okrenete prirodnim proizvodima. O Caps su među najpopularnijim proizvodima za ovu namjenu. Iskustva i recenzije o njima Hrvatska. po pristupačnoj cijeni.
Naučite kako kombinirati oku ugodnu hranu s vježbama joge za bolji vid!
Da li se ljudski vid sve više pogoršava? – Vrste oštećenja oka!
Nedavne objave u Forbesu i Timesu pokazuju da prosječna osoba svaki dan provede između 8 i 11 sati ispred računala. To neminovno dovodi do negativnih nuspojava. Neki od blažih, kao što su bol u sljepoočnici, umor i laka razdražljivost, također mogu biti simptom trajnog oštećenja vida. Ne želite riskirati da ga potpuno izgubite, zar ne?
Onda je možda vrijeme za prevenciju očiju. Jeste li ikada suzili oči i protrljali oči nakon dugog natezanja pred računalom? Ako je tako, niste sami. Nagli porast broja odraslih osoba koje pate od raznih vrsta oštećenja vida značajno se povećao tijekom posljednjih 20 godina. Najčešće tegobe su zamagljen vid, svrbež i suzenje očiju, dvostruki vid i drugi znakovi napetosti.
Oftalmolozi preporučuju da naglasimo sljedeće prakse u svakodnevnom životu kako bismo ojačali i održali vid:
- Svakih sat vremena napravite 10-minutnu pauzu od ekrana računala.
- Zatvorite oči i malo zategnite sljepoočnice, trljajući ih kada se osjećate umorno.
- Hranite se prirodno, uključujući hranu bogatu selenom za bolji vid u jelovniku.
- Izlazite češće na svježi zrak.
- Radite joga vježbe za oči.
Koja je najkorisnija i najštetnija hrana za oči?
Održavanje dobro uravnotežene i zdrave prehrane ključno je za održavanje dobre sposobnosti fokusiranja. Vizualna percepcija i reprodukcija slika ključna je za naše normalno funkcioniranje kao pojedinca. Jedući više zdrave hrane, radimo na smanjenju rizika od razvoja raznih vrsta problema s vidom. Ozbiljne bolesti možemo izbjeći ako u prehranu uvrstimo proizvode koji sadrže vitamine, lutein i minerale poznate kao antioksidansi.
Sljedeća hrana se smatra najkorisnijom za oči:
- Mrkva, kelj, špinat i zeleno povrće. Zasićene su vitaminom A i luteinom.
- Jetra. Još jedan sjajan izvor vitamina A.
- Tikvice i prokulice. Izvrsno za dobivanje korisnih antioksidansa i luteina.
- Slatki krumpir i maslac. Opet, zasićen tako važnim vitaminom A.
- Masna riba i plodovi mora. Nema boljeg izvora Omega-3 od njih.
Izbjegavajte sljedeću vizualno štetnu hranu:
- Bogat rafiniranim šećerima i preljevima od trans masti kao što su majoneza, preljev za salatu ili žele.
- Bijela hrana, kao što su tjestenina, kruh i riža.
- Masno meso. Izrežite svinjetinu na stolu.
- Margarin. Jedna od najštetnijih namirnica za oči.
- Zasićene masti. Djeluju kao “ubojica” dobrog vida.
- Obratimo više pažnje na najbolju jogu i tibetanske vježbe za oči i bolji vid.
Joga za oči – brze i jednostavne vježbe za bolji vid
Oči su prozor u dušu u koju se zaljubljuješ. Oftalmologija nam pomaže u dijagnosticiranju velikog broja bolesti, ovisno o stanju mrežnice i očne leće. Naša vizualna sposobnost pomaže nam da se orijentiramo u stvarnosti oko nas. Kao i uočavanje neposredne opasnosti, poput jurećeg automobila koji se približava nogostupu.
Jeste li ikada suzili oči i protrljali oči nakon dugog sjedenja pred računalom? Ako je tako, niste sami. Prosječna odrasla osoba sada provodi više od osam sati dnevno zureći u ekrane ove ili one vrste, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Ova činjenica je neizbježno dovela do porasta odraslih osoba koje pate od zamagljenog vida, svrbeža i suzenja očiju te glavobolje. Zasloni, uključujući one na računalnim monitorima, tabletima i pametnim telefonima, tjeraju korisnike da usredotoče pogled na udaljenost blizu lica.
Srećom, joga vježbe za oči mogu pomoći u regeneraciji očnih mišića i stanica retine. Preporučuju ih i profesionalni oftalmolozi.Kada se pažljivo prakticiraju, ove vježbe opuštaju napete očne mišiće, smanjuju napetost u licu i očima. Oni također mogu pomoći u jačanju naše sposobnosti fokusiranja.
Evo nekoliko brzih i jednostavnih vježbi joge za jačanje vida:
Vježba joge za fokusiranje i jačanje očnih mišića.
- Sjednite u udoban položaj.
- Fokusirajte se na objekt u daljini i gledajte tamo nekoliko sekundi.
- Pomaknite fokus na bliži predmet i pogledajte ga nekoliko sekundi.
- Zatim se usredotočite na nešto što vam je blizu, poput palca vaše ruke.
- Pogledajte – prvo natrag do najudaljenijeg objekta, zatim do najudaljenijeg.
- Ponovite ovu vježbu nekoliko puta u razdoblju od 2 minute.
Yoga-vježba protiv suhoće i umora očiju:
- Sjednite ili ustanite uspravno. Neka vam ramena budu opuštena, vrat ispravljen i gledajte naprijed.
- Treptaj vrlo brzo 10-15 sekundi.
- Pažljivo dopustite da vam se oči zatvore.
- Pokušajte ponoviti postupak barem jednom svakih sat vremena.
Vježba joge za jačanje očnih mišića:
- Snažno trljajte ruke 10 sekundi kako biste stvorili osjećaj topline i energije između dlanova.
- Pažljivo stavite dlanove preko očiju i zatvorite ih. Nekoliko puta duboko udahnite i dulje izdahnite, opuštajući tijelo.
- Osjetite kako toplina i tama polako počinju umirivati i uklanjaju svaku napetost u stražnjem dijelu očiju.
- Ostavite dlanove na očima dok ne nestane osjećaj topline.
# 1. Tibetanska vježba pokrivanja očiju dlanovima
Trljajte ruke 10 do 15 sekundi dok ne osjete toplinu i energiju. Zatim ih pažljivo stavite na oči. Pustite vrhove prstiju na čelo, dlanove iznad očiju i donji dio na obraze. Ne dirajte očne jabučice izravno, već ispred njih formirajte “tamnu zavjesu”.
Zatvorite oči, dišite duboko i opustite se. Zamislite oči koje upijaju tamu poput spužve, pozdravljajući iscjeljujuću toplinu i energiju vaših ruku. Zamislite ih kako postaju mekani i prostrani i uživajte u ovom odmoru od vizualne stimulacije. Nastavite tibetansku vježbu dlanovima dok se ne osjećate opušteno. To može potrajati nekoliko sekundi ili pet minuta. Kada ste spremni „izroniti“ u stvarnost, polako otvorite oči.
Važno! Ovu vježbu za dlanove možete uspješno kombinirati s bio-očnim kapsulama Ocuvit.
# 2. Yoga-vježba za jačanje vida s rotacijom očiju!
Sjednite uspravno s ravnom kralježnicom i opustite se. Omekšajte izgled opuštajući mišiće očiju i lica. Bez pomicanja glave, pogledajte u strop. Zatim polako okrenite oči u smjeru kazaljke na satu, prateći najveći mogući krug. Pažljivo se usredotočite na periferne objekte dok to radite. Ponovite 3 puta, zatim zatvorite oči i opustite se. Kada ste spremni, napravite isti pokret okrećući oči 3 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
# 3. Vježba promjene fokusa!
Opustite tijelo i duboko udahnite. Držite jednu ruku ravno ispred sebe u opuštenoj šaci, palac gore. Usmjerite pogled na to. Dok to činite, polako pomičite palac prema nosu, gubeći njegovu jasnu sliku. Pauzirajte 1-2 udisaja, a zatim ispružite ruku natrag u prvobitno ispruženu poziciju, zadržavajući fokus na palcu. Ponovite do 10 puta.
# 4. Joga-vježbe za oči za gledanje udaljenih objekata!
Usmjerite pogled na udaljeni objekt. Ako ste u zatvorenom prostoru, pogledajte kroz prozor. Gledajte ga što je jasnije moguće, dok postupno opuštate mišiće očiju i lica. Duboko udahnite, a zatim polako skrenite pogled na drugi udaljeni predmet oko sebe.
Zamislite da vam se oči nježno udubljuju u sliku. Nastavite puštati svoju viziju da “pluta” u svijetu oko vas, zastajkujući ispred objekata na različitim udaljenostima od vas. Kao dodatni bonus. Uživajte u viziji i budite zahvalni.
Korisno: Ovu vježbu povezujemo s najpopularnijim kapsulama na O Caps tržištu. Umor očiju s O Caps je nemoguć.
# 5. Rotary Yoga-vježba za oči!
Sjednite ravnih nogu ispred tijela. Stavite lijevu ruku na lijevo koljeno. Držite desnu šaku preko desnog koljena s palcem okrenutim prema gore. Ispravi lakat. Zatim držite glavu mirno, usredotočujući pogled na palac. Napravite krug palcem. Ponovite 5 puta u smjeru kazaljke na satu i suprotno. Zatim ponovno počnite postupak lijevim palcem. Kada završite, zatvorite i opustite oči i potpuno se opustite.
Jeste li znali da …? Ophtalax tablete za jasniji vid i fokus vratit će vam vid brže od bilo koje vježbe joge!
Zdravstvena njega očiju određuje kvalitetu života!
Nikad ne znaš koliko je vrijedna ljudska vizija dok je ne izgubiš. Učinite sve što je potrebno da ga zadržite. Redovito provodite profilaksu očiju. Odmarajte se i više se smijte. Hranite se prirodno uz jelovnik bogat vitaminima, antioksidansima i mineralima. Tako ćete jasno vidjeti i percipirati svijet oko sebe sa svakim svijetlim detaljom!
