Sposobnost dobrog reproduciranja zvuka i normalno nam pokazuje gdje se točno nalazimo u svijetu. Također nam pomaže da se snađemo. Naš sluh je jedno od 5 osnovnih osjetila koja nas čine onim što jesmo. Većina ljudi čak vjeruje da su zvuk i sluh najvažnija ljudska osjetila. Oni nam također donose radost. Zahvaljujući onome što čujemo, uživamo u dobroj glazbi i razumijemo što se događa u vijestima, filmovima i serijama. Volite li ležati na bujnoj livadi u planinama, slušajući žubor obližnjeg potoka? I uživati u udaru valova na plaži? Sve se to događa zahvaljujući dobrom sluhu.
Zato moramo učiniti sve da spriječimo rani gubitak sluha. To se može dogoditi bilo kada – u djetinjstvu ili odrasloj dobi. Često je taj fenomen privremen – kao nakon što ste preboljeli gripu ili prehladu. U drugim slučajevima, to je zbog nedostatka adekvatne pažnje i njege.
Koji su različiti stupnjevi gubitka sluha? Može li to biti povezano s pretjeranim slušanjem glazbe pri visokim decibelima? Kada nositi slušni aparat? Što uzrokuje tinitus? Kako mogu zadržati svoju sposobnost da čujem i percipiram zvuk? Je li to povezano sa stresom? Što je s krvnim tlakom? Postoje li nuspojave kapi za obnavljanje sluha?
Prirodni načini održavanja dobrog sluha su beskrajni. Tržište također nudi bezbroj prirodnih alternativa za obnovu sluha. Ottomax+ bio-kapsule za obnavljanje sluha među najpoželjnijim su hrvatskim proizvodima za ovu vrstu njege. Dostupni su po pristupačnoj cijeni u našoj zemlji putem službene stranice licenciranog distributera.
U nastavku ćemo naučiti 5 prirodnih načina za očuvanje dobrog sluha!
Vid i sluh – najvažnija ljudska osjetila!
Sluh se odnosi na našu sposobnost da percipiramo različite vrste, jačinu i frekvencije buke i zvukova. Koristimo ga za slušanje glazbe, razgovor s drugima i procjenu društvenih situacija u kojima se nalazimo. Ljudi zapravo imaju prilično uzak raspon sluha u usporedbi s drugim životinjskim vrstama. Ovo važno osjetilo lako je podložno raznim vrstama stresa i utjecaja. S njom smo rođeni, ali o njoj se moramo svakodnevno brinuti kako bi nam dobar sluh bio vjerni pratilac. Službena stranica Centra za prevenciju i kontrolu bolesti u Sjedinjenim Državama savjetuje da posebnu pozornost posvetimo zvučnom stresu u radnom okruženju.
Da bismo počeli brinuti o dobrom sluhu, moramo ga razumjeti!
- Prvo, morate naučiti razlikovati slušanje kao radnju i slušanje kao osjetilo. Slušanje je nešto što činite svjesno kada pokušavate protumačiti ili razumjeti zvuk koji ste čuli. Kao i razlikovanje pojedinih zvučnih valova. Nemogućnost da čujete (ispravno percipirate) svijet oko sebe često dovodi do depresije i osjećaja izolacije.
- Drugo, sluh je sposobnost percepcije zvuka prepoznavanjem vibracija iz uha. Da biste razumjeli kako čujete i kako dolazi do preranog gubitka sluha, morate razumjeti mehanizme uha. Bez svake od ovih komponenti nećete moći učinkovito čuti. Ljudsko uho se može podijeliti na 3 glavne komponente: vanjsko, srednje i unutarnje uho. A centar sluha je u mozgu.
Kako doći do ranog gubitka sluha?
Postoji nekoliko vrsta gubitka sluha. Može biti vodljiva, senzorneuralna i mješovita. Oštećena sposobnost slušanja zvukova također je podijeljena u zasebne kategorije koje opisuju ozbiljnost slučaja.
Oni su sljedeći:
- Blagi gubitak sluha: s njime osoba ima poteškoća u vođenju razgovora, osobito u bučnim okruženjima, ali joj nije potreban slušni aparat.
- Umjereno: Osobe s umjerenim gubitkom sluha imaju problema s gledanjem razgovora bez slušnog aparata.
- Teška: Ovdje se pojedinci često oslanjaju na čitanje s usana, čak i kada koriste slušne aparate. Ako imate ozbiljan gubitak sluha, možda bi bilo vrijedno istražiti jesu li druge opcije, kao što su kohlearni implantat ili implantati srednjeg uha, dobra opcija za vas.
- Duboko: Sluh je izrazito oštećen i komunikacija se odvija uglavnom putem znakovnog jezika.
Koji su glavni znakovi gubitka sluha?
Većina ljudi je u stanju razumjeti da je sluh važan, ali imaju problema s točno artikulacijom zašto. Zvukovi koje čujete svaki dan služe da vaš život bude bogatiji. Cvrkut ptica, smijeh djeteta ili vaša omiljena pjesma imaju vrijednost koja je nematerijalna. Međutim, ona oblikuje svakodnevni život na načine koje često uzimamo zdravo za gotovo.
Ako želite spriječiti rani gubitak sluha i bolesti kao što je tinitus, morate prepoznati njihove simptome. Evo glavnih simptoma gubitka sluha:
- Sve veće poteškoće u razumijevanju govora u bučnoj pozadini, kao što je bar ili restoran.
- Razgovor zahtijeva veću koncentraciju (i možda čitanje s usana), osobito kada razgovara nekoliko ljudi.
- Potrebna vam je veća glasnoća na TV-u, ali to ne čini uvijek govor na ekranu jasnijim.
- Kada kupujete, ne razumijete uvijek prodavača.
- Teško je jasno čuti druge kada ste u automobilu ili koristite javni prijevoz
- Ljudi koji vas dobro poznaju primjećuju da vam se sluh pogoršao.
U nastavku smo opisali 5 prirodnih načina za očuvanje dobrog sluha!
5 jednostavnih koraka za očuvanje dobrog sluha
Većina ljudi diljem svijeta slobodno koristi svojih 5 osnovnih osjetila. To su sluh, njuh, vid, okus i dodir. Naravno, ima i onih koji boluju od urođenih ili stečenih kroničnih bolesti i stanja koja im ometaju normalno funkcioniranje. Takav bi mogao biti djelomični gubitak sposobnosti percepcije i reprodukcije zvuka u jednom od ušiju. Ili dalekovidnost, astigmatizam i kratkovidnost, kao smetnje vida. Svaka stalna prepreka našim osjetilima smanjuje kvalitetu života koji vodimo. I čini da se osjećamo manje potpuni.
Prema WHO-u (Svjetska zdravstvena organizacija), 1 od 5, ili 5,5% svih starijih ljudi, pati od nekog oblika gubitka sluha. Od toga je onih u dobi od 18 do 35 godina više od milijardu. To košta 980 milijuna dolara godišnje u zdravstvu.
Nažalost, rijetko se pitamo je li sve u redu s našom sposobnošću čuti. Tek kada počnemo gubiti sluh ili se razvije zujanje u ušima (tinitus), odlučujemo se za posjet specijalistu za uho-nos-grlo. I to čini preventivne mjere neučinkovitima.
Što mogu učiniti da zadržim dobar sluh? Kako pravilno spriječiti gluhoću? Trebam li redovito čistiti ušni vosak otopinom? Moram li paziti kojim sam decibelima izložen?
U nastavku smo odabrali 5 jednostavnih koraka za održavanje dobrog sluha koje svi mogu slijediti!
- Koristite čepove za uši i druge kontrole decibela kada ste u bučnom okruženju! Većina takvih proizvoda izrađena je od pjene ili gume, dobro ulazi u ušni kanal. Mogu smanjiti buku za 15 do 30 decibela. Ravnomjerno smanjuju razinu buke na svim frekvencijama. Korisno za ljude koji se bave glazbom ili rade u građevinarstvu.
- Slušajte radio, televiziju i glazbu na nižim vrijednostima. Možete malo smanjiti glasnoću uređaja oko sebe. To će pomoći u zaštiti zdravlja vašeg sluha.
- Ograničite pušenje i unos alkohola. Možda zvuči čudno da ove dvije opake navike utječu na vašu sposobnost normalnog reproduciranja i percipiranja zvukova. Ali ovo je znanstvena činjenica! Studije jasno pokazuju da je dim cigareta, pasivan ili aktivan, štetan za sluh. Isto vrijedi i za upotrebu jakog alkohola, koji može stvoriti otrovno okruženje u uhu.
- Redovito vježbajte i smanjite stres. Redovita tjelovježba jača cirkulaciju krvi i djeluje na pravilnu opskrbu ušiju krvlju. Mentalna napetost i stres zaustavljaju protok krvi. Živite mirnije i redovito vježbajte kako biste spriječili gubitak ili gubitak sluha.
- Jedite više hrane bogate vitaminima i mineralima! Jeste li znali da su neki vitamini, poput B12, vitalni za dobar sluh? Isto vrijedi i za minerale kao što su kalij i magnezij. Također se pokazalo da je anemija zbog nedostatka željeza povezana sa smanjenom sposobnošću repliciranja zvuka.
# 1. Redovito čistite ušno blato!
Također poznat pod medicinskim izrazom cerumen, ušni vosak je prirodni obrambeni mehanizam. Štiti unutrašnjost uha od stranih čestica, bakterija i infekcija. Izlučuju ga posebne žlijezde smještene u vašem vanjskom uhu, a svaka varira u boji i teksturi.
Iako je mala količina ušnog voska korisna, nakupljanje viška može uzrokovati blagi gubitak sluha i nelagodu. Ako sumnjate da imate začepljenje, posjetite liječnika za uho-nos-grlo. Nikada ga ne pokušavajte sami ukloniti. Rizikujete da ga gurnete u uho i oštetite osjetljivu sluznicu ušnog kanala ili bubnjića.
# 2. Fokusirajte se na vitamine i minerale!
Nekoliko vitamina i minerala povezano je s poboljšanjem funkcije uha i sluha. Među njima je folna kiselina na prvom mjestu. Pospješuje pravilnu cirkulaciju krvi u ušima, kao i proizvodnju energije u stanicama. Magnezij je također važan. Podržava zdravu živčanu funkciju u slušnom sustavu i djeluje na sprječavanje oštećenja unutarnje sluznice arterija.
Cink štiti stanice dlačica u ušima, koje su odgovorne za emitiranje vibracija koje šalju električne signale u mozak. Također podržava imunološki sustav tijela djelujući protiv infekcija uha. B vitamini nude mnoge potencijalne prednosti za očuvanje sluha, uključujući regulaciju razine tekućine i optimizaciju korištenja kisika.
# 3. Smanjite cigarete!
Istraživanja pokazuju da pušenje povećava rizik od ranog gubitka sluha čak 2 puta. Sluh i sluh su ozbiljno narušeni djelovanjem nikotina i ugljičnog monoksida. Pušenje također iritira sluznicu srednjeg uha i remeti normalnu funkciju Eustahijeve cijevi. Pokazalo se da nikotin uzrokuje tinitus (tinitus). Neki stručnjaci vjeruju da može interferirati s neurotransmiterima koji prenose poruke od slušnog živca do mozga. Zaštitite svoj dobar sluh uz pomoć bio-naljepnica Earoptim Patches.
# 4. Radite redovitu gimnastiku za uši!
Uši prepoznaju, ali mozak ih tumači. Vježbe koje jačaju vještine razumijevanja sluha vašeg mozga mogu vam pomoći da postanete bolji slušatelj. Neka vrsta gimnastike za uši može se izvesti prilično jednostavno. Idite u šetnju šumom, plažom ili sličnim ambijentom uz malo umjetne buke. Usredotočite se na svoju okolinu i zabilježite sve što čujete, od cvrkuta ptica do naleta vjetra. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko dana zaredom kako biste se lakše prilagodili okolnoj buci.
Možete pokušati nešto drugo. Neka prijatelj čita naglas iz knjige ili časopisa o nepoznatoj temi. Nakon svake rečenice pokušajte ponoviti točno ono što je rekao. Nakon što ste uspjeli ponoviti rečenice od riječi do riječi, pokušajte ponoviti vježbu s uključenim televizorom ili u bučnom restoranu. Naravno, ne morate se zamarati gimnastikom za sluh. Iste rezultate možete lako postići s U caps.
# 5. Meditirajte duboko i redovito!
Sve više ljudi okreće se meditaciji kako bi poboljšali zdravlje sluha. To je zato što opuštanje i duboko disanje povećavaju protok krvi u mozgu. Što vam može pomoći da se bolje ugodite za zvukove koji vam obično izmiču pozornosti. Iako se radi o mentalnoj vježbi, a ne o fizičkoj aktivnosti, meditacija može biti korisna za one koji žele jasnije čuti.
Zvuk života donosi radost i mir!
Svako dijete i odrasla osoba rano ujutro uživa u pjevu ptica. Isto vrijedi i za razgovore koji se vode u bučnom i veselom društvu. Kako biste uživali u njima, morate učiniti sve što je moguće da održite svoj dobar sluh. Ne dopustite da vam ga išta oduzme!
